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TERCER HIIT(viernes 22 de febrero)

Buenas a todos y todas de nuevo,hoy os voy a presentar como fue mi tercer hiit que ejercicios realice y de que forma. También, como siempre comentare todo el tiempo,la duración, que estuve realizando mi tercer hiit. Y esta vez trae una cosa curiosa ya que esta vez el hiit lo he hecho de forma cooperativa con Jack y si salimos en el vídeo sin camiseta jajajaj.
Aunque también he de decir, que durante la semana el martes en la clase de E.F realicemos un hiit llamado Ecom, que se hacia en parejas o cooperativas,y yo iba con Andres Gutierrez donde realicemos todas las pruebas con un resultado excelente. Ya que todas las pruebas las hicimos muy bien,reconocidas ademas por el profesor Santi,tanto el salto a la comba los dos juntos donde teníamos que dar 20 saltos sin tropezarnos,los burpees con salto,que eran burpees pero tenias que saltar al compañero también 20 burpees saltos,las abdominales con el balón medicinal, había que hacer 20 abdominales mientras nos pasábamos el balón medicinal,había también que hacer 10 sentadillas con el compañero subido encima,y por ultimo otro ejercicio era que con los brazos cogidos tanto el suyo como el mio mientras uno se sentaba el otro tenia que hacer fuerza para levantarlo rápidamente 20 repeticiones de este tipo de ejercicio.La verdad es que el Ecom estuvo muy chulo y encima por parejas lo disfrute el doble,muy chulo y muy sano.


Bueno,voy a seguir hablando de mi tercer hiit que hice en cooperativo en este caso con Jack:

El primer ejercicio que realice fueron las pesas,yo estaba acostado realizando este tipo de ejercicios que consistía en subir y bajar las pesas con los brazos hasta el pecho.Las pesas pesaban 15 kg cada lado,e hice 10 repeticiones en el vídeo con una duración de 12 segundos en el vídeo. Claramente mi tercer hiit duro aproximadamente 30 min e hice mas tiempo este tipo de ejercicio.

El segundo ejercicio que realice fue como en los anteriores hiits que están en los otros blogs,os recomiendo que os paséis,subiéndome a la press banca y haciendo como una especie de abdominales con las piernas , subidas y bajadas con las piernas aguantando con los codos y brazos todo el peso de el cuerpo mientras se realiza este tipo de ejercicio. Yo como ya dije en los anteriores blogs y hits no me gusta hacer mucho este tipo de ejercicio pero en mi hit lo hice como 4 o 5 min,y en el vídeo se ve reflejado como hago 15 segundos y hago 8 repeticiones de este tipo de ejercicio.

El tercer ejercicio que hice en mi tercer hiit fueron las sentadillas,un tipo de ejercicio que esta mas que explicado en un blog que hice anteriormente sobre que eran como se hacían etc. En el vídeo la duración del tiempo que tengo mientras hago o realizo las sentadillas es de de 10 segundos haciendo 8 sentadillas. Obviamente, este tipo de ejercicio es bastante común en ,mis hiit,ademas me gusta realizarlo y es muy bueno para el glúteo.

El cuarto ejercicio que salgo realizando en el vídeo son los famosos burpees, que también esta sobradamente explicado en anteriores blogs y hit,son un tipo de ejercicio que sinceramente me mola mucho y es muy divertido,en el vídeo hago 5 burpees o repeticiones en 7 segundos aproximados de tiempo. En el hit de 30 min obviamente hago mas tiempo y repeticiones de este maravilloso tipo de ejercicio.

El quinto ejercicio es rápido y sencillo de practicar. Es mas de activación y como a mi también me gusta llamar de motivación que otra cosa, ya que en el vídeo realizo sprint,que es mover las puntillas de los pies rápido, talones, que suelen ser talones al culo y rodillas arriba, la duración de este tipo de ejercicio que tiene en el vídeo es de 5 segundos mas que nada es para calentar motores jajaja. En el hiit , en general utilizo frecuentemente este tipo de ejercicio.

El sexto ejercicio ejercicio que hice del hit, no obstante,fueron los saltos, con las piernas,es decir , una pierna saltaba hacia delante, la otra saltaba hacia atrás, haciendo como una forma de puente, también es un tipo de ejercicio donde se ha de tener coordinación sobre todo a la hora de saltar con las piernas. En el vídeo se ve como relizo este tipo de ejercicio durante 8 segundos 5 repeticiones. En el hit general lo realizo un poco mas de tiempo aunque no es el mejor tipo de ejercicio.

El séptimo ejercicio son otra vez las pesas,pero esta vez de pie y con la finalidad de mejorar la musculatura de los brazos,10 kg cada pesa, durante 15 segundos de tiempo estimado y hice 6 repeticiones con cada brazo.

Y el octavo y ultimo tipo de ejercicio de este tercer hiit fueron las muy comunes abdominales, donde ya todos sabéis lo que son, es un tipo de ejercicio que me gusta muchísimo y que las utilizo bastante, ademas en mis hiits generales es el tipo de ejercicio que mas realizo, en el vídeo realizo 8 abdominales en 10 segundos de tiempo aproximado,me encantas las abdominales.

Aquí os dejo el vídeo de mi tercer hiit:

¡Espero que os guste,un saludo y fuerte abrazo!