FORTISANOS

SEGUNDO HIT(viernes 15 de febrero)

Buenas a todos y todas una vez mas,hoy os vengo a presentar como fue mi segundo hit que ejercicios realice y de que forma. También comentare cuanto tiempo estuve haciendo mi hit,etc.
Aunque también tengo que decir que durante esa semana el martes en la clase de E.F hicimos un hit donde era como un circuito o recorrido con varias postas y tenias que hacerlo varias veces o muchas veces,para que Sabina que estaba en la pizarra iba anotando positivos por cada vuelta que hacías al recorrido del circuito que nos preparo nuestro magnifico profesor Santi. Fui y he de decirlo el que mas vueltas realice al circuito con un total de 11 vueltas,había que hacer sentadillas con las pesas,saltar bancos,hacer flexiones,subirte a la press banca,y también cada vez que el profesor Santi pitaba el silbato había que salir al patio a darle una vuelta a las pistas,En general,fue un hit de 20 min,muy intenso y pero muy divertido,al final todo esfuerzo tiene su recompensa.

Mi segundo hit fue también tan o mas intenso que el primer hit que hice en solitario,que eso lo valoro mucho ya que yo solo quiero mas y mas,y mejorar cada día mas. Mi segundo hit duro aproximadamente 25 min,donde lo realice en el gimnasio de Jack y donde el propio Jack de nuevo se encargo de grabarme,el tiempo que me grabo fue de 46 segundos,realizando todos los tipos de ejercicios. Después,dejare un vídeo mio haciendo mi segundo hit.

El primer ejercicio que hice fue elevación de rodillas,derecha e izquierda,parecido a cuando haces el gesto de sprint,lo importante de este ejercicio es que una rodilla vaya coordinada con la otra.En el vídeo se ve reflejado solo los tres primeros segundos,pero en mi hit en general utilizo mucho este tipo de ejercicio para activarme y motivarme.

El segundo ejercicio que hice del hit,fueron saltos,con las piernas,es decir,una pierna saltaba hacia delante la otra iba hacia detrás,haciendo como una forma una especie de puente,también es un tipo de ejercicio donde se ha de estar muy coordinado sobre todo a la hora de saltar con las piernas.En el vídeo se ve como realizo este tipo de ejercicio durante ocho segundos,pero en mi hit obviamente,estoy mas tiempo con este ejercicio,ademas de que mola.

El tercer ejercicio que realice fue no obstante,las flexiones que podéis pasaros por mis otros blogs donde explico detalladamente como se hacen y que son las flexiones.En el vídeo se ve y sale como hago once flexiones en un tiempo aproximado de 12 segundos.Las flexiones,claramente son un tipo de ejercicio muy importante y muy utilizado en mis hit.

El cuarto ejercicio realizado por mi fueron las abdominales,que en el primer hit ya explique como se hacían,y también son muy comunes en mis blogs.En el video se ve que hice 7 abdominales en 10 segundos,suelo hacer muchos mas en mis hits.

El quinto ejercicio que hice o realice,fueron unas pesas,de 15 kg cada pesa,donde tenia que subirlas pesas hasta el pecho y luego bajarlas con los brazos estirados.En el vídeo se ve como hago varias en un tiempo aproximado de seis segundos,pero en los hit suelo hacer muchas mas.

El sexto ejercicio que hice fue como en el primer hit,subiéndome a la press banca y haciendo como una especie de abdominales con las piernas,subidas y bajadas con las piernas aguantando con los codos y brazos todo el peso del cuerpo mientras se realiza este tipo de ejercicio.El tiempo aproximado que sale en el vídeo como realizo yo este tipo de ejercicio es de siete segundos,este tipo de ejercicio sinceramente no me gusta mucho porque es un poco costoso,pero bueno se puede aguantar jajaj.

Acabe con un sprint que es mover las piernas intensamente con los pies,también esta explicado en el blog que realice de mi primer hit.

Aquí os dejo el vídeo completo:

¡Espero que os haya gustado,hasta la próxima!